top of page

Hipertensão e estilo de vida

Conforme envelhecemos, nossa pressão arterial tende a subir mais. Para muitos, ter pressão alta após os 65 anos é tão normal quanto ter cabelos brancos ou rugas na pele. Mas eu realmente quero te mostrar que isso não deve ser considerado uma regra - depende unicamente do nosso estilo de vida.



Na década de 1920, cientistas analisaram dados de quenianos nativos, entre eles a pressão arterial. Os quenianos seguiam uma alimentação com baixo sódio e alto consumo de alimentos vegetais não processados: feijões, grãos integrais, legumes, frutas, verduras.


Até os 45 anos de idade, a pressão arterial dos quenianos não era muito diferente dos europeus e americanos: cerca de 125/80. Porém, foi observado que a medida que os europeus e americanos ficavam mais velhos, a pressão deles começava a subir, ultrapassando a dos africanos da zona rural.


Para europeus e americanos com 60 anos, o normal já era a hipertensão, com a pressão sanguínea acima de 140/90. E o que acontecia com os quenianos acima dos 60 anos? A pressão deles na verdade melhorava, com uma média de 110/70! Isso se mostrou típico de quem tem um estilo de vida saudável, com uma alimentação majoritariamente a base de vegetais.


Em uma análise, em um período de 2 anos, 1.800 pacientes foram hospitalizados em um hospital do Quênia, com nenhum paciente com caso de pressão arterial.


A hipertensão pode ser uma escolha. Todos os dias, podemos optar por consumirmos uma alimentação que prejudica nossas artérias ou podemos optar por um estilo de vida que leve a diminuição da pressão arterial naturalmente.


E essa escolha está no alimento. Sem remédios e sem mesa de cirurgia. A decisão está no nosso prato e no nosso garfo.


- Está decidido em melhorar a qualidade de vida? Separei esta receita de aveia para iniciar o dia da melhor forma! Além disso, aqui você encontra muito conteúdo em formato de vídeo!


Referências

DONNISON, C.P. “Blood Pressure in the African Native.” The Lancet. Londres: 1929; 213(5497): p. 6-7.

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
IMG_20240629_162030960_edited.jpg
Olá e seja bem-vindo!
Eu sou a Claudia e a nossa missão por aqui é facilitar a sua vida através de receitas deliciosas, fáceis e extremamente nutritivas! 
Além disso, compartilhamos nosso amor pela horta, por comer bem e nosso caminho para uma vida mais completa e feliz.
  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
Reset PRO - Nossa Plataforma de Ensino completa! 
 
Melhores aulas sobre mentalidade,
espiritualidade, estilo de vida e alimentação Plant-Based para elevar a sua Vida!
Design sem nome.png
Clube Reset - Nossa Comunidade de Cozinha Exclusiva!
My Soulful Kitchen.jpg
Conheça nosso Instagram
@mysoulfulkitchen com conteúdos em Inglês & Alemão!
bottom of page